Nystart

Det är många som har dragit igång hälsoveckor på sina bloggar så här efter jul och nyår. Bland annat Sofia och Julia. Jag känner också att det har blivit lite mycket godsaker under julhelgerna så jag hänger på och kör lite striktare med kosten utan några sötsaker januari ut (kanske med ett litet undantag på min födelsedag ; )). Sofia har för övrigt lagt upp en matlista som ni kan gå in och kika på om ni vill ha tips, själv är jag inte lika strukturerad (även om det skulle underlätta) utan jag kör lite från dag till dag, kommer att äta som jag för det mesta gör men utesluter min ätardag då jag brukar äta godis eller annat sött.

Det skrivs ofta om att man inte ska vänta tills en måndag med att börja "sitt nya liv" eller om man ska göra förändringar. Personligen gillar jag att "börja" på en måndag! Det passar mig pefekt och känns lättare än att starta mitt i veckan, kanske mitt kontrollbehov som gör sig hört ; ), hur som nu kör vi!
Några fler som hänger på?

Sista dagen

Kom just att tänka på att idag är sista dagen på min tillstramningsperiod. Veckorna bara flyger iväg. Jag började den 8 maj så lite mer än 5 veckor har jag hållt mig från onyttigheter såsom godis och liknande. Nu är det ju inte så att jag äter jättemycket av den varan i vanliga fall heller, fast det händer då och då.

Jag brukar vara kass på att berömma mig själv eller ta åt mig av komplimanger men jag jobbar på det och klappar därför mig själv på axeln och säger "Bra jobbat Marie!" : ) Har inte tänkt ut någon speciell belöning men idag ska jag färga bryn och fransar och på måndag blir det klippning och slingning så jag kanske kan se det som en belöning. : )Ska bli skönt, känner mig rätt så dassig och glåmig just nu.....

5 veckor

avklarade av min tillstraming som slutar på fredag. Det har gått ganska bra, jag har inte ätit något godis, chips, fika eller annat onyttigt snack och det var ju det som var den stora grejen med det hela. Är hyfsat nöjd med kosten också förutom några få avstickare och att jag inte riktigt fick i mig lika mycket protein som jag tänkt.

Träningsmässigt är jag nöjd med de första 3 veckorna medan de sista två inte alls varit enligt min plan. Först blev jag sjuk och kunde inte träna på en vecka. Sedan kom jag inte riktigt igång pga andra omständigheter såsom dålig sömn och ett eller annat glas vin. Så kan det vara ibland, ingen idé att slå på sig själv för det. Bara att ta nya friska tag!

Utseendemässigt vet jag inte om det är så stor skillnad, jag tog inga mått innan, och väger jag mig gör jag aldrig då det inte säger ett dyft..

Fredag är som sagt denna period slut, kommer så klart att fortsätta äta så här eftersom det är så jag ätit de senaste 15 åren men inte lika strikt utan jag kan tex. unna mig lördagsgodis om jag nu är sugen på det...

Känns ändå bra att veta att det inte är någon större konst att vara utan sötsaker i några veckor.

4 veckor

har passerat sen jag började min tillstraming. Fortfarade har jag klarat mig ganska fint och inte ätit något godis eller annat onyttigt snacks. Däremot har jag ju legat hemma och varit sjuk i fyra dagar och inte tränat på en vecka, känns sådär men det är sånt man inte kan rå över.

Tycker att det är svårare med maten när man bara går hemma och skrotar, nu gick det i och för sig bra men det känns som jag har ätit lika mycket (samma portionsstorlekar) trots att jag bara har legat i sängen och inte rört mig många steg. Frukost, lunch, middag och ibland kvällsmål har jag fått i mig men skippat eftermiddagsmellanmålet.

Nu är det 1 ½ vecka kvar, kanske borde jag vara ännu striktare med maten föra att kompensera denna vecka som jag varit sjuk, jag får se.... 

Imorgon tänkte jag försöka att mjukstarta med träningen genom att ta en pw alternativt gå till gymmet och styrketräna, får se hur kroppen känns imorgon.

3 veckor

avklarade, shit vad tiden rinner iväg! Det känns ungefär som två veckor. Fortfarande inga konstigheter förutom ett litet avsteg, i söndags åt jag en kycklingrulle från pizzerian, innehållet var ju ok men inte brödet (pizzadeg). Oh well - shit happens. ; ) Åter på banan igen. Jag har ialla fall inte ätit något godis, chips eller annat onyttigt snacks (jag var sugen efter maten men åt lite melon istället) så ingen större fara på taket....

I lördags var vi ute och käkade, åt sallad med chevré och rödbetor (igen! men det är ju sååå gott), efter maten gick vi och spelade ett parti biljard för att sedan bege oss till en fest som R's syrra hade anordnat. Under hela kvällen (18-01) drack jag två glas cava, två glas rosé, en cola light och en jäkla massa vatten. Sista vinglaset tog jag vid 22-tiden, efter det endast cola och massvis med vatten. Trots att jag slutat dricka vid 22 och hävt i mig allt vatten kände jag av lite lite av vinet i söndags på det vis att jag hade hål i magen dvs. jag var hungrig och sugen hela dan, helst på fet, flottig och onyttig mat. Därav mitt dåliga middagsval, en vanlig dag hade jag tagit en sallad istället. Av den anledningen (+ såklar att det inte är nyttigt med alkohol) kan det vara bra att skippa alkohol helt under en formtoppning. Nu hade jag ju medvetet valt att inte göra det denna gång.

I övrigt så hade jag i och med denna "tillstramning" bestämt mig för att jag skulle få i mig mer protein men jag är inte säker på att jag lyckats riktigt med det, får försöka att skärpa mig lite på den punkten den tid som är kvar.

2 ½ vecka to go!

2 veckor

har nu förflutit av min strikta period. Inga konstigheter utan det flyter på riktigt bra. Så bra att jag knappt tänker på att jag har "gotteförbud". Känner inget större sug. Däremot blev det några glas vin i onsdags och ett glas vin i torsdags. Jag hade medvetet planerat in att inte förbjuda alkohol under denna period eftersom jag visste att jag hade mycket "sociala tillsällningar" inbokade. Jag har nåt inbokat varje helg (ibland både fredag och lördag) fram till midsommar. Självklart behöver jag inte dricka alkohol bara för det men tycker ändå att det kan vara trevlig att ta ett glas vin. Jag behöver ju inte go bananas bara för det utan kan stanna vid ett eller två glas (högst tre) ; )

Är hyfsat nöjd med träningen också. Går omkring med ständig träningsvärk.

1 vecka

har gått sen jag började min formtoppning som jag egentligen inte vill kalla för formtoppning och därför kallar för tillstramning. : )

Känns bra än så länge, inget större sötsug förutom en kort stund igår. När jag kom hem från yogan igår kväll så var jag riktigt hungrig. På bordet stod en godispåse som R köpt i söndags och inte ätit upp. Min första impuls var att jag ville stoppa ner handen och ta en godis, kunde känna hur det vattnades i munnen. Men jag hejdade mig och ställde istället undan påsen så att jag slapp se eländet och gjorde mig en äggröra. Bra där! ; )

Exakt en månad kvar idag, 15 till 15.

Fredagsnöje

Kan inte säga att jag har en speciellt glammig fredag, inte heller något fredagsmys so far.

Jag gick på yoga efter jobbet, ett mysore pass. Skönt avslut på veckan!

Eftersom jag kom hem lite senare blev det äggröra till middag, ofta när jag kommer hem sent äter jag ägg i någon slags form (keso-plättar, äggröra, omelett, LCHF-pannkakor, bananplättar osv.). Det var inte direkt någon lyxig fredagsmiddag, men det var snabblagat, jag blev mätt och det är nyttigt. : )

Efter maten passade jag på att städa när jag ändå var i gång. Skönt att ha det gjort inför helgen.

Hittills går det bra med min tillstramning. Jag vill inte riktigt kalla det formtoppning eftersom jag inte går in 100% med träningen. Inget sötsug ännu, annars brukar det ibland komma på helgen, bara för att jag vet att jag då ibland brukar unna mig tex. godis.

Imorgon ska vi på middag hos R:s föräldrar, alltid lite svårare att vara strikt när man går bort på middag, men jag äter vad som bjuds och hoppar eventuella efterrätter och snacks.

Hoppas att ni har en mysig fredag!

Formtoppning

Imorse när jag var ute på min pw så bestämde jag mig för att från och med idag till den 15 juni (R's födelsedag) ska jag vara lite striktare med kosten. Snart ska ju bikinin på. ; )

Skulle även vilja lägga in en extra växel gällande träning också, samtidigt måste jag tänka på att min sömn inte är den bästa, så jag bestämmer inget på den fronten men om det känns bra så lägger jag in ett extra pass här och var.

Gällande kosten så kommer vardagarna inte att se så annorlunda ut mot vad jag äter idag, lite mindre såser baserade på grädde/creme fraiche. Jag ska också försöka att få i mig lite mer protein än nu, ibland tror jag att jag inte får i mig tillräckligt med protein.

Helgerna blir däremot lite större skillnad och det är det som kommer att bli själva utmaningen, inget fredags- eller lördags gott (ialla fall inte i onyttig form). Inte det lättaste när jag lever med en "gottegris" som gillar att äta "nåt" gott på helgen....och som jag tvivlar på vill hänga med på min tillstramning. Ändå brukar han ofta säga; "Säg till mig i helgen/hejda mig om jag vill köpa något onyttigt". När vi sen står där i affären vid chipshyllan och jag lite snällt och försiktigt påpekar detta så verkar han inte ha något som helst minne av att detta har kommit ur hans mun.. hmm.. ; )

Skönt att bara bestämma sig och börja direkt i samma stund, just do it liksom!

Då kör vi!

Någon som hänger på?