Mindful(l)

När jag såg denna bild kunde jag inte annat än att småle för ungefär så där ser det ut i min hjärna. Kan bli en aning tröttsamt men min förhoppning är att med hjälp av yoga och meditation hitta ett nytt lugn inom mig som går att bibehålla även om det stormar runtomkring eller inuti.

Jag siktar in mig på att försöka fortsätta yoga lika ihärdigt även efter denna 30-dagarsutmaning som just nu pågår. Om än det inte blir varje dag så i alla fall ett par gånger i veckan. Yogan ger verkligen fina resultat, får försöka påminna mig om det dagar då det tar emot att ställa sig på mattan. Igår var en sådan dag, jag var seg, trött och hade inte någon lust att yoga men när jag väl börjat så fick jag mersmak och ville inte sluta. : )

Uppdatering på yogafronten

Idag är 6:e dan på yogautmaningen som pågår i 30 dagar.

Har hittills mest kört korta pass eftersom tiden inte funnits för några långkörare. Men en av alla saker som är bra med yogan är att det krävs så lite för att det ska ge så mycket!

Jag har riktat in mig på lugnare pass med fokus på avslappning, något som min kropp är i stort behov av då tankarna tycks snurra hela tiden och sömnen är lite sisådär.

Eftersom vi bor så trångt (två stycken på 22 kvm, flyttar tack och lov i september) kan det ibland vara svårt att få till rätta känslan om jag inte är ensam hemma, det kan göra mig irriterad. Så kände jag mig igår kväll innan jag kom till skott med yogandet, körde två kortare pass från yogobe varav ett med andningsövningar och efteråt var jag som en ny människa.

Jag har svårt att stanna vid ett pass när jag väl har börjat, vill bara ha mer och mer och testa allla spännande pass....

Jag har sagt det förr - jag säger det igen -mera yoga åt folket! : )

Min midsommar

När alla andra lämnat midsommarhelgen bakom sig så kommer jag sent om sider med en rapport om hur jag firade midsommar.

I torsdags åkte vi upp till Härnösand där några kompisar till mig har sommarstuga på en ö. Från härnösand åker man först bilfärja över till en ö som heter Hemsön och därifrån är det ca 800 meter över med motorbåt till "deras" ö som heter Lungön. Ett jättemysigt ställe!

Midsommarafton började med lite yoga (första dagen på yogautmaningen), en springtur och sedan årets första dopp i det svala men friska vattnet (mellan 15-16 grader).

Dagen/helgen fortsatte i samma mysiga anda med bland annat detta:

God midsommarlunch med bland annat sill, rökt sik, rökt lax och mycket annat gott
4-kamp med grenar från Mästarnas Mästare
Kubbspel
Promenader i skogen
Varm bastu, kallt bad och kall öl
Grillning
Slagits med myggen
Lite mera yoga
Mera bastu, bad och öl
Mera god mat

Vi hade riktigt tur med vädret också, solen sken hela midsommarafton och halva midsommardagen. Hade helt enklet en kanonhelg!

Kom tillbaka till Stockholm i söndags och nu jobbar jag tre veckor till innan den "riktiga" semestern börjar.

Yogautmaning

Jag har länge velat få in lite mer yoga in min vardag. Min yogalärare har flera gånger påpekat hur mycket det kan göra för utvecklingen om man bara yogar några minuter per dag förutom yogan som jag går på måndagar. Det behöver inte vara långa 2-timmars pass utan räcker bra med några solhälsningar eller någon annan övning för den delen.

Jeanna som har bloggen Om du var mina träningstajts har just nu en yogautmaning som går ut på att yoga varje dag i 30 dagar med start på midsommarafton. Hur du yogar eller hur länge spelar inte så stor roll, allt är, som vanligt, bättre än inget!

I måndags var det terminsavslutning på min yogakurs så vad passar då bättre än att hoppa på utmaningen så att inte yogan faller i glömska fram till hösten då en ny kurs startar.

Jag gillar oftast inte att hänga på utmaningar för att det lätt kan bli ett måste och därmed en stress men denna utmaningen är pefekt då man kan yoga efter sina egna förutsättningar. Vissa dagar kanske jag tar några långa pass medan jag andra dagar bara gör en yogasquat, min yogalärare sa till oss i måndags att om vi bara ska göra en yogaövning under sommaren så rekommenderar hon oss att göra yogasquat.

Här kan ni läsa mer om utmaningen.

Någon fler som är med?

Slutsquattat

Jag har tyvärr avbrutit min squats-utmaning. Jag kom fram till dag 17 av 30. Jag hatar att avbryta utmaningar men jag började att få ont i ett knä och tyckte inte att det var värt att fortsätta, det räcker med de skador jag redan har. Jag kände av det redan efter dag 10 eller nåt sånt men fortsatte ändå. Knäna är något jag aldrig har haft problem med och jag vill gärna att det ska fortsätta vara så.

Egentligen säger det ju sig självt att det inte kan vara bra att göra så mycket av något nästan varje dag, ändå kunde jag inte låta bli att hoppa på utmaningen.

En del av mig ville verkligen fullfölja utmaningen, jag har svårt att lämna saker halvgjorda, men samtidigt är jag faktiskt så pass klok att jag lyssnar på kroppen (för det mesta). Så jag bestämmer mig för att tacka mig själv för att jag tar hand om mig själv istället för att gräma mig och sedan kanske gå runt med onda benhinnor OCH onda knän...

Dag 12

Idag är jag inne på dag 12 i squatutmaningen. I morse gjorde jag 140 squats direkt efter att jag stigit upp. De dagar jag inte tränar något annat brukar jag göra dem direkt på morgonen innan jag hoppar in i duschen eftersom jag blir lite svettig. Jag bara tar på mig mina stödstrumpor och gympaskor och står där och squattar med bar kropp förutom trosor, strumpor och skor. Haha - tur att ingen ser mig, skulle tro att jag blivit galen!

Eftersom det börjar bli rätt många nu så tar jag små korta pauser. I morse tex. så gjorde jag först 50 st sen vilade jag en kort stund, gjorde 40 till, vilade, gjorde 30, vilade och gjorde sen de sista 20.

Har faktiskt inte haft speciellt mycket träningsvärk men det kanske kommer ju fler det blir....

Hur går det för er andra som också squattar?

Ruuumpa

Även om det just nu känns långt borta så är det inte alltför länge innan bikinin ska på. Hmm, känns sådär; den delen där det mest syns att man (läs jag) är inne på sista året som 30-någonting är rumpan. Jag såg att Madeleine Vall hade startat en 30-dagars rumputmaning som jag tänkte hänga på med start idag. Någon mer som är med?

Behåller före och efter bilder för mig själv. ; )