Överkroppsträning

Eftersom jag har ont i benen så fick jag totalt spring -samt bentränings förbud av min PT tills det känns bättre. Tråkigt med skador och sjukdomar, speciellt när man är en träningsmänniska. Jag som hade sånt träningsflow och kände mig på g. Alltid nåt som kommer ivägen... Men istället för att deppa ihop får jag vara glad över att jag ialla fall kan träna överkroppen och se det positivt med att jag till exempel nu har massor av tid för att öva på pull ups. : )

Passet igår blev bröst, bicep och tricep. Ett tungt styrkepass i form av triset. Avslutade med några grymma magövningar samt en lång stretch med bland annat rullningar på cylinderfromad rulle som bland annat används i klasserna Trigger point. Jag trodde inte att jag var så stel men det gjorde ont överallt så hemläxan blev att träna mera stretching, vilket jag tyvärr brukar vara dålig på...skärpning!

Är ni bra på att stretcha eller slarvar ni också med det?

PT - Duo?

Just nu har SATS ett erbjudande där man får halva priset för 6 gånger med PT - Duo vilket innebär att man är två stycken som delar på en PT.

Erbjudandet kostar 3650 kr för två (alltså 1825 kr per person).

Jag är sugen på detta erbjudande men har tyvärr inga kompisar som tränar på SATS, därför efterlyser jag någon träningssugen som bor i Stockholm och skulle vilja träna 6 gånger med PT (och mig) på SATS Medborgarplatsen. Jag tränar med Danijela Hodges och kör ofta lite crossfit inspirerat.

Sprid gärna vidare eller fråga runt bland vänner, värt ett försök ialla fall - kan vara nån som känner nån som.....

Kräkpass

Körde med PT igår, och vilket pass säger jag bara, jag var verkligen helt slut efteråt, skönt!

Vi började med en wod som heter Cindy och består av:

5 Pull-ups
10 Armhävningar
15 Squats

Detta så många varv som möjligt på 20 minuter. My gaad så jobbigt, jag var trött efter bara några varv... när tiden var slut hade jag gjort 12 varv. Jag gjorde pull ups med ett gummiband under foten men ändå hade jag problem att komma upp efter de 2 första varven, jag måste verkligen jobba på pull-ups!

Efter den wod:en var jag härligt trött men inte var det slut då inte, utan då var det dags för tabataintervaller på löpbandet. Springa det snabbaste jag kunde i 20 sek, vila 10 sek och upprepa 8 gånger. Det handlar ju bara om totalt 4 minuter och det låter ju inte mycket men eftersom jag redan var rätt så trött så var de långt ifrån en lek för mig!! Jag har tidigare skrivit om att min svaghet är att springa snabbt. Jag springer milen på ungefär 1 timma och 5 km på 30 min. Då är jag inte jättetrött när jag kommer fram men så fort jag ökar eller kör intervaller tar det liksom stopp, jag orkar inte... Exakt det hände igår, jag höll på att svimma/kräkas, på riktigt!!!

Ändå skönt efteråt att pressa sig själv på det sättet, skulle aldrig ha gjort det om jag var ensam. Jag var verkligen utanför min comforte zone igår! : D

PT day

Peppar för PT pass i em. Kul!

Tränar ni idag?

Sömnbrist

Igår körde jag med PT:n för fjärde gången. Lika kul som tidigare gånger! Vi körde ett pass för bröst och triceps, ett lugnt men TUNGT pass. Eftersom min sömn har varit usel den senaste tiden var det inte läge för något intensivt pass, kroppen skulle helt enkelt inte palla det. Vi ska försöka köra ett riktigt svett-pass nästa vecka istället.

Jag känner hur frustrerande det är med sömnproblemen, hela livet blir lidande och man får inte de resultat av träningen som man önskar. Jag skulle inte önska min allra värsta fiende (om jag hade någon) sömnproblem, det är hemskt!!
Mina hormonella problem har varit värre den senaste månaden och det är klart, sover jag inte bra så blir ju PMS:en värre också, det hänger ihop!

Jag funderar att prova akupunktur för att förbättra sömnen, är det någon som har någon erfarenhet av detta?

Evil Cindy

Igår hade jag min tredje PT timma. Jag var extremt trött igår då jag sovit dålig senaste veckorna och kände mest bara för att gå hem och lägga mig efter jobbet, att jag dessutom är en morgonträningsmänniska gjorde ju inte saken bättre...Jag kom även ihåg att hon förra gången sa att vi skulle köra en wod idag vilket ju inte brukar vara det softaste man kan träna. ; )

Väl på plats så berättade hon att jag skulle köra en Evil Cindy som består av detta:

5 Pull up (jag körde med gummiband under foten)
10 Burpee
15 Wall ball

Detta kör man i 20 min så många varv man hinner. Danijela försökte pressa mig att klara 8 varv och slå henne på de 7 varv som hon hade klarat dagen innan då hon själv kört den wod:en. Jag klarade 7 varv och på åttonde varvet hann jag med alla pull ups, alla burpees och sedan tog tiden slut när jag var på wall ball (kommer inte ihåg exakt hur många jag hann men jag tror runt 7 st).

Fy vad jobbigt det var (jag var nästan trött redan efter första varvet)!!! Jag körde ju nästan ingen konditionsträning i höstas och har precis kommit igång med intervaller.... Men det var också jättekul! Har ju inte kört crossfit sedan i höstas då jag gick på Crossfit södermalm några gånger. Det är verkligen effektivt, jobbigt och roligt - allt på samma gång (även om det känns som att man ska dö under tiden, hehe).

När jag tagit igen mig en stund avslutade vi med några grymma plankor.

Såå härligt!! : )

Andra gången

Godmorgon mina vänner! Härligt med fredag eller vad säger ni? Jag startade min morgon på SATS med lite styrketräning och sedan dessa intervaller på löpbandet.

Igår hade jag mitt andra PT-pass. Körde lite hårdare än första gången och jag blev rejält trött i rygg och axlar som stod på schemat. : )

Vi körde en cirkel med 4 olika övningar varav en pulshöjande, detta upprepades 5 gånger. Även igår jobbade vi lite med kettelbell, grrr inte min bästa vän men vem vet jag kanske till och med kommer att lära mig att gilla att köra med dom när jag har kört lite till med Danijela.
Efter cirkeln gjorde jag 3 pull ups med hjälp av henne, skulle aldrig ha klarat en själv, speciellt inte efter att redan har kört rätt så hårt med ryggen. Jag fick i läxa till nästa gång blev att öva på chinsen och mitt mål är att såsmåningom klara en själv. Vi avslutade passet med två olika versioner av plankan.

Jobbigt, svettigt och kul, som sig bör!

Riktigt roligt att köra med PT, det känns lite lyxigt att ha någon som säger vad man ska göra och som pushar en.



Ha en fin fredag!

Första passet med PT

gick bra förutom att det ibland nästan kändes som att jag aldrig tränat förut, haha. Kan inte riktigt sätta fingret på varför men jag tror att det har att göra med små justeringar gällande tekniken.... I och för sig som Danijela sa; Det SKA kännas annorlunda när man kör med PT, alltid en liten tröst. ; )

Vi körde ben och bröst, relativt lungt men ändå så att det kändes en del och känns idag. Hon ville främst kolla lite hur jag ligger till och så. Hon använder sig en del av kettlebells, något jag aldrig tidigare kört med eftersom det inte riktigt tilltalar mig, vet inte varför det bara känns inte som "min grej". Men det är alltid kul att lära sig något nytt och variation är aldrig fel.

Tror att det kommer att vara väldigt givande och nyttigt att gå några gånger med PT. Även om jag har styrketränat i massvis med år lär man sig alltid nya saker och det finns alltid justeringar att jobba med, plus att man har någon som pressar en till det där lilla extra. Däremot känns det som att jag behöver fler än 3 gånger, hör ni det ni som tänker uppvakta mig på min födelsedag?! ; )

Bästaste klappen

Jag har länge velat gå till en PT, främst för att få lite nytändning och att pressa mig själv lite mer. Känner inte riktigt att ekonomin har funnits/finns då jag går i terapi och även lägger en del pengar på mina hormonella besvär. (Linda, jag har inte glömt bort att jag lovat ett inägg om mina hormoner, det kommer förhoppningsvis innan sommaren....; ) ).

Nu har jag fått chansen att prova gå till en PT då jag har fått 3 PT-timmar i julklapp av R. Ska bli riktigt kul att testa och få lite ny inspiration. Känns det bra kanske det blir några fler gånger, vi får se...
I höstas kontaktade jag Lofsan gällande personlig träning med henne, hon sa då att det eventuellt skulle finnas plats att gå hos henne efter jul. Tyvärr har hon ju slutat på SATS och börjat på Rosa Skrot, synd! Har istället bokat tid med Danijela Hodges. I eftermiddag kör jag min första PT-timme, spännande! : )