Träningsmål

Häromdagen kom jag att tänka på ett mål som jag satte upp i mars när bloggen var ganska ny. Målet var att testa 12 av SATS olika gruppträningsklasser innan årets slut.

Än så länge har jag bara avverkat 2 klasser; NTC get strong! och ViPR. Du kan läsa vad jag tyckte om klasserna här och här. Det gäller att lägga på ett kol om jag ska nå mitt mål innan årets slut. Just nu är jag ju sjuk och kan inte träna och om 4 veckor åker jag på semester (jihoo) och är borta i 3 veckor. Annars får det bli i november och december, kan vara uppiggande att gå på roliga klasser när mörkret och kylan är här på riktigt.

Jag ju även testat Crossfit, i och för sig inte på SATS men det är i alla fall nåt som jag aldrig tränat tidigare så det kan väl räknas in...

Laddar

Sitter och äter mellis i form av bland annat detta goda och laddar för mitt första CrossFitpass som går av stapeln kl. 18.00 ikväll. Lite pirrig känner jag mig nog.. Vet egentligen inte så mycket om CrossFit, jag har ju ett hum om vad det är och så men vet inte hur det går till när man väl är på plats...bara att vänta och se...
Vi hade tänkt att gå på ett introduktionspass första gången men de hålls bara på lördags kvällar och vi hade lite svårt att få till det så vi kör hard-core direkt. ; )

Jag gick in på Crossfit.com för att kolla dagens pass och det ser ut så här:

Tuesday 120814
50-35-20 reps of:
Wall balls
Pull-ups
Double-unders

Det säger mig inte speciellt mycket, skulle kunna forska mer i vad det egentligen innebär men kanske lika bra att inte veta... ; )

Rapport kommer imorgon.

NTC Get Strong!

Imorse steg jag upp strax efter klockan 6 för att infinna mig på SATS klockan 7.00 där jag hade bokat in mig på passet  NTC Get Strong, mitt andra av de12 pass som jag ska testa innan årets slut, något jag har skrivit om i ett tidigare inlägg. 

NTC Get Strong! är en uppföljare till den populära Nike Get Fit-klassen. Klassen är framtagen av Nike och finns som app där man kan köra på egen hand. Med NTC Get Strong tränar man styrka, rörlighet och kondition i ett högt tempo. Passt består av intervallträning i form av att man kör varje övning 30 sek på respektive sida. Lustigt att 30 sekunder kan känns så otroligt lååånga på vissa övningar och hur snabba som helst på de övningar man tycker bättre om….

”Övningarna bygger på de som finns i Nike Training Club-appen och instruktören kommer att lägga extra fokus på mage, rumpa och lår, kommenterar Fredrik Sjöberg, Nordisk Gruppträningsansvarig på SATS.”

Hur var klassen då - ja, jag tyckte att det var rätt så jobbigt faktiskt, sen vet jag inte om dagsformen gjorde att det blev värre än vad det egentligen var, för det första var det tidigt på morgonen och dessutom vaknade jag och var så där tung i kroppen som man kan vara vissa dar då hela kroppen känns som bly och det är jobbigt bara att lyfa lillfingret. Inte nog med det, jag var ovanligt törstig också, det kändes som att jag hade svalt hela Sahara öknen och helst ville jag bara sätta mig ner och dricka mitt vatten och titta när de andra tränade. ; )

Sammantaget tyckte jag att det var en bra klass, jag gillar hård träning. Det som var negativt var att jag ibland  kände att tekniken blev lite lidande då det gick snabbt mellan övningarna och jag inte hade kört klassen tidigare.

Jag kommer definitivft att köra NTC Get Strong! igen och förhoppningsvis är min dagsform bättre då.

Däremot vet jag inte om jag började att träna för tidigt efter min förkylning. Jag körde intervall löpning igår och så detta pass idag och nu har jag lite ont i halsen. Jag kände mig redo att träna då jag bara hade lite snuva kvar från min förklylning. Well, får hoppas att det ger med sig…

För övrigt går jag idag omkring och ser ut som jag har doppat håret i en smörbytta. ; ) Jag tog på ricinolja imorse efter träningen och hade visst för bråttom när jag tvättade håret, en stor del av oljan sitter kvar i håret, inte speciellt snyggt.... : )

Mersmak

Förr om åren (typ på 90-talet) tränade jag gruppträning minst 3 dagar i veckan, mestadels aerobics. Jag verkligen älskade det! Bra träning som samtidigt var jättekul. Vi var ett gäng tjejer som alltid gick på samma pass, trängdes på första raden i salen och alltid kom ut med ett stort leende på läpparna. Efter ett tag började vi även att umgås på fritiden, vilket var skoj.

Nuförtiden går jag nästan aldrig på några gruppträningspass förutom något pump pass då och då och så min yoga förstås fast där kör man ju individuellt även om man är i en grupp.

Jag tycker att det är skönt att inte ha några tider att passa så jag tränar mest på egen hand; styrketräning, springning, yoga och så promenader.

Har länge varit sugen på att gå på nåt pass och i lördags blev det verkligen av då jag bokade in mig på ett ViPR-pass, som jag skrev om i ett tidigare inlägg. Det gav mersmak så nu har jag som mål att testa minst 12 av SATS 35 gruppträningsklasser innan årets slut. Kan tyckas lite lång tid för endast 12 pass, men det är bättre att sätta upp ett mål som man vet att man kan klara än att inte fullfölja sitt mål tycker jag. Det är så mycket annat i livet som skall hinnas med, dessutom lutar det ju mot vår och sommar nu så då kommer det nog att bli mer träning utomhus.

Det är så lätt att man går i gamla hjulspår och kör på med samma träning vecka efter vecka månad efter månad. Kroppen anpassar sig otroligt lätt och det gäller att variera sin träning så mycket som möjligt och chocka musklerna med nya övningar. Det är då det händer saker! Variation ger möjlighet till ökad muskeltillväxt och styrka, bättre syreupptagningsförmåga och ökad fettförbränning.

Nästa klass på schemat är NTC Get Strong!

ViPR

Vilken härlig vårdag! Jag har just prommenerat hem från SATS där jag testade den nya gruppträningen ViPR. Man använder sig av en ihålig cylinder av gummi som finns i tre olika viktklasser; 4, 6 eller 8 kilo. ViPR:ns multifunktionella egenskaper gör den till ett träningsverktyg som ger kondition, styrka, balans, spänst och rörlighet i en utmanande kombination.

Eftersom det var första gången för mig tog jag det säkra före det osäkra och valde den lättaste vikten. Så här i efterhand hade jag kunnat ta en 6:a men då vet jag det till nästa gång. Det var en rolig klass där hela kroppen fick sig en genomkörare. I några övningar delade vi in oss två och två och jobbade tillsammans med cylindern, det är kul med lite teamkänsla och det är lättare att ta ut sig till max om man jobbar ihop med någon.

Kommer helt klart att köra klassen igen, då med en tyngre vikt.