Veckans text

Min yogalärare fortsätter att läsa fina och tänkvärda texter för oss på måndagar och jag fortsätter att dela med mig till er. : )

Jag önskar dig tillräckligt mycket sol
För att ditt liv ska vara ljust.

Jag önskar dig tillräckligt mycket regn
För att du ska kunna uppskatta solen.

Jag önskar dig tillräckligt mycket lycka
För att du ska bevara livslusten.

Jag önskar dig tillräckligt mycket sorg
För att även små glädjeämnen ska verka stora.

Jag önskar dig tillräckligt många vinster
För att du ska få allt du behöver.

Jag önskar dig tillräckligt många förluster
För att du ska uppskatta allt du har.

Jag önskar dig tillräckligt många välkomnanden
För att du ska klara av det slutgiltiga avskedet.

Att vara stark

Här kommer en tänkvärd text som min yogalärare läste för oss på yogan i måndags:

Att vara stark är inte

att aldrig falla

att alltid veta

att alltid kunna

Att vara stark är inte

att alltid orka skratta

att hoppa högst

eller vilja mest

Att vara stark är inte

att lyfta tyngst

att komma längst

eller att alltid lyckas

Att vara stark är

att se livet som det är

Att acceptera dess kraft

och ta del av den

Att falla till botten

slå sig hårt

och alltid komma igen

Att vara stark är

att våga hoppas

när ens tro är som svagast

Att vara stark är

att se ett ljus i mörkret

och alltid kämpa

för att nå dit

The Ten Pãrami

När jag var i Indien för ca 2 år sen gjorde jag ju en 10-dagars Vipassana meditation. 

Vipassana betyder "att se saker som de egentligen är". Det är en av Indiens äldsta meditationstekniker, som återupptäcktes för över 2 500 år sedan av Buddha, och lärdes ut av honom som ett universellt botemedel mot universella problem, dvs. konsten att leva. 
Denna teknik, utan anknytning till någon religion eller sekt, syftar till att fullständigt göra slut på mentala orenheter, och därigenom nå full befrielse som är den högsta lycka. Dess syfte är att läka människan; inte endast att bota sjukdomar utan att fullständigt bota allt mänskligt lidande. 

Jag fick bland annat lära mig om The Ten Parami, de 10 perfektionerna. Buddister brukar regelbundet praktisera dessa. Något som alla borde öva för att göra världen till ett bättre ställe. Jag brukar läsa "The Ten Parami" då och då för att påminna mig själv om att försöka leva så mycket som möjligt efter dessa.

'These ten pefections make a man purify his mind and helps to find the end of suffering. It makes mind free from clinging and cravings. These are not easy things to practice for anyone. So the main thing is to control mind to do these things. Every Buddha were completely perfect with these paramis and they guided others to walk in the same way to find the enlightenment.'

The Ten Pãrami

Dãna – The Practice of Giving

May I be generous and helpful

Sila – Morality

May I be well-disciplined and refined in manner

May I be pure and clean in my dealings

May my thoughts, words and deeds be pure

Nekkhama – Renunciation

May I not be selfish and self-possessive but selfless and unattached

May I be able to sacrifice my pleasures for others

Paññã – Wisdom

May I be wise and able to see things as they truly are

May I see the light of truth and lead others from darkness to light

May I be enlightened and be able to guide others to enlightenment

Virya – Effort 

May I be energetic, vigorous and persevering

May I strive diligently until I achieve my goal

May I be fearless in facing dangers and courageously surmount all obstacles

May I be able to serve others to the best of my ability

Khanti – Tolerance

May I ever be patient

May I be able to bear and forbear the wrongs of others

May I be tolerant and see the good in all

Sacca – Truth

May I ever be truthful and honest

May I not hide the truth

May I never swerve from the path of truth

Adhiμμãna – Strong Determination

May I be firm and resolute and have an iron will

May I be as soft as a flower and as firm as a rock

May I ever be high-principled

Mettã– Loving-Kindness

May I be ever kind, friendly and compassionate

May I be able to regard all as my brothers and sisters and be one with all

Upekkha – Equanimity

May I be calm, serene, unruffled and peaceful

May I gain a balanced mind

May I observe whatever physical sensation that arises on the body with perfect equanimity

Att överlista Jante

Ett tips till er som är intresserade av personlig utveckling och har facebook är att följa Tomas Gunnarsson's sida som heter "Att överlista Jante". Han lägger ut många tänkvärda citat och tankar. Tomas Gunnarson jobbar bland annat som föreläsare, författare, inspiratör, coach och verkar han vara en klok man.

Han har även skrivit en bok som just heter Att överlista Jante och som jag ser fram emot att läsa.

Ett hål i trottoaren

Förra veckan på yogan läste min lärare nedanstående text som jag tyckte var så himla talande och sann. Det är inte lätt med förändringar och att bryta mönster men allt går om man har självinsikten, viljan och modet.

Jag går gatan ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag ramlar i.
Jag är förlorad. Jag är hopplös.
Det är inte mitt fel.
Det tar en evighet att finna vägen ut.

Jag går gatan ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag låtsas att jag inte ser det.
Jag faller ner igen.
Jag kan inte tro att jag är på samma plats!
Men det är inte mitt fel.
Det tar fortfarande lång tid att komma ut.

Jag går gatan ner.
Det finns fortfarande ett djupt hål i trottoaren.
Jag ser att det är där.
Jag ramlar fortfarande i det; det är en vana.
Mina ögon är öppna.
Jag vet var jag är.
Det är mitt fel.
Jag kommer ur det omedelbart.

Jag går samma gata ner.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag går vid sidan av hålet.

Jag tar en annan gata.

Det händer att jag hamnar i hålet ibland. Brukar ni också ramla ner?

Vad yoga egentligen är

Inre träning

Fredag, såå skönt! : ) Att dessuotm börja dagen med ett pass på yogashala imorse gjorde dagen ännu bättre, har längtat till yogasalen, det var väldigt längesen jag var där, först var jag sjuk länge i höst och sen åkte jag på semester.

Har nu varit hemma i 2 veckor och semestern känns så långt borta, tänk vad snabbt det går, fast energin finns fortfarande kvar så det får jag vara glad för : )

Just nu är jag inne i en period då jag fokuserar lite extra på inre träning. Jag har alltid varit intresserad av personlig utveckling och andlighet men till skillnad från den fysiska träningen som jag utövar regelbundet går den andliga/inre träningen i perioder. Det är lite som med yogan, jag älskar den när jag väl gör det ändå är det den som kommer i andra hand. När jag är inne i min andlighetsperiod gillar jag att läsa texter/böcker som har en djupare mening och som kan ge mig insikter och reflektioner, meditera eller bara öva på att vara närvarande i nuet.

Igår kväll blev det först ett kundaliniyoga-pass med en yoga-cd som jag fått i tidningen Topp hälsa, sedan läste jag några texter ur boken "Möt Buddha", en jättefin bok med inspirerande bilder och tänkvärda texter. Jag tror att det är nyttigt för alla att stanna upp ibland och ta en paus från den yttre världen med allt vad det innebär och bara för en stund känna lugnet och tystheten. Det bästa är om man försöker att hitta en stund varje dag då man bara sitter tyst och är i nuet, det räcker med några minuter.

Hur är det med er, tränar ni också det inre på ett eller annat sätt?

Dagens text

Jag såg denna text på PT-Fias blogg och tyckte att den var så bra så jag snodde den och det får bli dagens text.

Ser fram emot den dag jag fullt ut kan leva så som i texten. Har kommit en bit men har fortfarande fler steg att vandra innan jag är framme...

Kloka ord

från en cool kvinna, Gabrielle Bernstein.

Gabrielle har skrivit böckerna Spirit Junkie och Add More -ing To Your Life.

Jag har inte läst böckerna ännu men ska göra det inom en snar framtid. Problemet är bara att jag har hur många olästa böcker som helst hemma som ligger och väntar. Jag älskar att läsa, alla typer av böcker men extra mycket böcker om hälsa, träning och personlig utveckling. Det är bara tiden som inte finns...

Gyllene regler för inre lugn

Gyllene regler för inre lugn:1. Stressa inte när du äter, talar eller rör dig
2. Ät bra och sov gott
3. Ha en god hållning
4. Motionera regelbundet
5. Andas djupt
6. Lev i nuet
7. Tänk positivt; se de ljusa sidorna, inte de mörka
8. Ersätt negativ inre monolog med positiva påståenden
9. Var mer bestämd
10. Uppför dig väl
11. Behandla dig själv och andra med kärlek och respekt
12. Tala lugnt och lyssna uppmärksamt
13. Förenkla livet och slå av på takten
14. Upprätthåll balans i livet och ta dig tid att ha roligt
15. Vistas utomhus
16. Ta ansvar för ditt liv – skyll inte på andra
17. Lär känna igen tecken på stress hos dig själv
18. Motionera din humor – skratta!
19. Le, även om det blir konstlat till att börja med
20. Ta regelbundna tiominuterspauser under dagen

Dagens text

Det är inte kritikern som räknas, inte mannen som påpekar hur den starke mannen snubblade eller vad handlingsmänniskan kunde ha gjort bättre. Äran tillhör den man som faktiskt befinner sig på arenan, mannen med ansiktet täckt av damm, svett och blod, mannen som kämpar tappert, mannen som felar och kommer till korta om och om igen, mannen som känner den stora entusiasmen, den stora hängivenheten och som offrar sig själv för ett hedervärt ändamål, mannen som i bästa fall till slut får känna triumfen av sina bragder och i värsta fall, om han misslyckas, åtminstone misslyckas efter att ha vågat allt, så att hans plats aldrig skall vara bland de kalla och försagda själar som varken känner seger eller nederlag.
-Theodore Roosevelt