Happy girl

Whohoo idag är jag extra glad!

Ni kanske kan ana varför, om inte så kan jag tala om att jag varit på gymmet för första gången på 5 (!!) veckor! : ) Vilken underbar känsla, som jag har längtat och våndats.

Det blev ett väldigt försiktigt pass med lätta vikter, mest för att mjukstarta och känna hur det känns i kroppen. Lite frustrerande att inte kunna ta ut sig ordentligt men bättre att skynda långsamt...

Hur kändes det då? Det kändes ok. Jag har fortfarande ont men det är bättre. Vänstra benhinnan har jag jätteont i medan den andra känns ok. Ryggen/nacken är bättre men inte helt bra. Får se hur det känns imorgon. Kan tänkas bli ett till pass på gymmet under påsken. : )

Varje gång jag ofrivilligt tvingas att vila från träning av någon anledning så tänker jag på alla som INTE tränar. Vad mycket de går miste om, bland annat detta:

* Glädjen som infinner sig efter ett träningspass
* Endorfinerna som flödar i kroppen
* Den sköna känslan efter träning
* Att man blir piggare
* Att man känner sig frisk och stark
* Att maten smakar bättre efter träning
* Att eventuellt "soffhäng" efter träning blir skönare
* Lyckokänslan som träningen framkallar
* Den sköna känslan av att svettas riktigt rejält
* Den härliga träningsvärken som ibland infinner sig dagarna efter träning (ja lite knäpp är jag nog..)
* Att man förebygger skador (för det mesta i alla fall, hehe)

Ja, listan kan göras lång.... Har ni ytterligare orsaker till varför alla bör träna?

Crossfit och skador

Jag körde ju crossfit några gånger i höstas på Crossfit södermalm. Verkligen älskade det eftersom det är så intensivt och tufft (hatkärlek). Har ju sedan kört lite med PT sen januari och vi har kört en del Crossfit, jättekul! Däremot ha jag har funderat lite om det kan ha varit en/en av orsakerna till att jag blev skadad, det är ju rätt så intensivt och det kanske inte alla gånger är bra för kroppen....Jag kan ju aldrig veta om det var därför jag blev skadad men det är en liten tanke bara.
Igår när jag var hos min frissa så berättade hon att hon också älskade crossfit och hade kört det mycket ett tag tills hennes naprapat sa att det inte alls vara bra för hennes kropp...
Har även en kompis som inte kan köra crossfit eftersom det blir för mycket belastning för henne.

Jacob Gudiol har på sin sida, Träningslära, skrivit om en studie som gjorts gällande Crossfit som visar att skaderisken är hög. Här kan ni läsa hans inlägg.

Sen kan det ju vara så att vissa kan köra crossfit ett helt liv utan att bli skadade medan andra får problem. Jag vet faktiskt inte, men som en kompis sa; vi kanske är för gamla för att köra massa nya grejer, våra kroppar får en chock, lika bra att hålla sig till det som kroppen känner igen. ; )

Yoga utan yoga

Jag var hos kiropraktorn igår och han avrådde mig från att träna även denna vecka...Enligt honom har det blivit bättre men det krävs ytterligare några behandlingar (har hittills varit där 3 gånger). Jag tycker själv att det känns lite bättre i benen, provade att promenera till jobbet igår och idag, det funkade bra, blev inte värre i alla fall. Vilken fröjd att röra lite på sig!! : )

Igår var det ju måndag vilket innebär yogakurs för min del. Har sedan jag blev skadad missat två gånger så jag bestämde mig för att gå dit trots att jag inte kunde vara med och yoga som vanligt. Det var en specialklass med tema lyft och bandas (kroppslås). Hängde med lite i början i den mån det var möjligt sedan gjorde jag ett avslappningsprogram. Det var skönt att bara vistas i en rofyllda yogasalen och sträcka ut kroppen lite.

Träningssug!!!

Snart har det gått tre hela veckor utan träning, ni kan ju förstå att jag är sugen, det sprätter rejält i träningsnerven! Inte blir det bättre av att jag läser massa bloggar där alla skriver om träning (självförvållat jag vet, men jag kan inte låta bli..).
Har ju inte ens promenerat längre än till och från bussen så jag känner mig totalt förslappad och det känns som att musklerna förtvinar...fast förhoppningsvis tar det längre tid än så.... ; )

Det konstiga är att ena dagen känns benen helt bra för att nästa dag göra ont igen utan att jag har gjort något speciellt, samma med rygg/axel/nacke. Var hos kiropraktorn igår och jag frågade om han tyckte att jag snart kunde börja träna igen, svaret blev att jag ialla fall skulle fortsätta att vila denna vecka så får vi se sen. Ska till honom igen på måndag och onsdag.

Aja, jag får helt enkelt ha tålamod och ladda tills jag kan träna igen!

Genomkörare

Har nu varit hos kiropraktorn och blivit knäckt i hela kroppen. Lite otäckt är det allt....
Han tror att grundproblemet kommer från ländryggen och att jag förhoppningsvis kan bli "lagad". Fast det krävs mer än en knäckning. Ska dit igen på fredag samt två gånger nästa vecka. Han avrådde från träning denna vecka (förutom lugna promenader) så får vi se hur det känns sen.

Dagens pinsammaste/roligaste (beror på hur man ser det) var när jag frågade om jag skulle ta av mig allt och han svarade nåt i stil med nja, inte riktigt allt, lite kan du lämna kvar. Haha, så kan det gå. Det jag naturligtvis menade var om jag även skulle ta av mig byxorna och inte bara på överkroppen.... : )

Ny vecka, nya möjligheter

Gäller att se positivt på tillvaron, speciellt nu när jag är skadad och inte kan träna. Lätt att bli lite nedslagen då man inte får endorfinerna och glädjen som träningen ger.

Helgen spenderades mestadelen hemma i mjukiskläder, kände att det var vad kroppen behövde. Lördag kväll tog jag mig i alla fall ur soffan då vi firade en kompis födelsedag genom att ta några glas vin på söder. Trevligt!
Benen värker fortfarande en del till och från. Rygg-nacke-axel känns lite bättre men inte alls bra. Jag har en tid hos kiropraktor senare idag så vi får se om han kan hjälpa mig...

I brist på träningsbilder bjuder jag på en bild från gårdagens middag; mina två absoluta favoriter i matväg - lax och sötpotatis. Jag gjorde en avokadosalsa som jag toppade laxen med när den kom ut från ugnen. Gott!

Önskas - ny kropp!

Planen för veckan var ju att köra lugnare yoga och styrketräning för överkroppen eftersom jag har ont i vaderna. Tyvärr så har det inte blivit något mer pass för mig sedan i tisdags eftersom jag i onsdags vaknade upp med smärta i axel, rygg och insida arm. Kunde det inte räcka med benont?!? Snacka om att kroppen är i obalans.... Jag har tidigare haft problem med axeln men inte så här att det spridit sig mot rygg och arm. Just nu gör det jäkligt ont från nacken ut i arm och ner i hela ryggen. Funderar på att gå till naprapat eller kiropraktor men kanske ska vänta tills efter ayurveda massagen, den kanske hjälper....

Känner mig en aning nedslagen men en liten tröst är att benen känns en smula bättre....och så försöker jag tänka att det är ett tecken på att kroppen behöver vila helt, eller nåt. ; )

Annars inte så mycket nytt, förutom att ni nu även hittar min blogg hos www.alltomkosttillskott.com, Sveriges största prisjämförelsesajt gällande kosttillskott. Kika in där vetja. : )

Önskar er en fin fredag!

Benuppdatering, yoga och överkroppsträning

Har inte blivit så mycket träning för mig senaste veckan eftersom benen inte har blivit bättre. Jag vilar benen och har inte ens promenerat till och från jobbet som jag normalt brukar göra. Var hos läkaren i fredags men det gav mig inte speciellt mycket. Han sa att jag skulle gå hem och googla kronisk kompartmentsyndrom, köra en iprenkur på 1-2 veckor och komma tillbaka om det inte blivit bättre efter den tiden. Ha! Läkarvården i Sverige...say no more...

Nu kör jag ialla fall en iprenkur, vilar och hoppas på någon förbättring. Men om det är benhinnorna så kan det ju ta ett tag att läka.... Det svåra är att veta vad man kan och inte kan göra eftersom jag inte vet vad det är, som t ex yoga - kanske är bra samtidigt vet jag ju inte det eftersom jag inte vet vad det är - vill ju inte förvärra något....Jag var ialla fall på yogan igår och det kändes OK men jag tog det lugnare än vanligt; gjorde inga hopp och gick inte lika djupt i vissa övningarna som jag brukar. Har även fått ont i höfterna, min yogalärare trodde att det är höfterna som är grundproblemet, jag har haft problem med dom förut men det var längesen nu.

Saknar den svettiga träningen och endorfinerna men satsar på överkroppsträning och stillsammare yoga denna vecka. Någon som vet någon bra sajt med lugnare yoga som man kan köra hemma?

Imorse var det ryggen, axlarna och magen som fick jobba, följt av en lång stund i bastun, tänker att det är bra för min stela onda kropp. Funderar även på att försöka boka in mig på en skön massage eller liknande känns som att kroppen skriker efter det....

Överkroppsträning

Eftersom jag har ont i benen så fick jag totalt spring -samt bentränings förbud av min PT tills det känns bättre. Tråkigt med skador och sjukdomar, speciellt när man är en träningsmänniska. Jag som hade sånt träningsflow och kände mig på g. Alltid nåt som kommer ivägen... Men istället för att deppa ihop får jag vara glad över att jag ialla fall kan träna överkroppen och se det positivt med att jag till exempel nu har massor av tid för att öva på pull ups. : )

Passet igår blev bröst, bicep och tricep. Ett tungt styrkepass i form av triset. Avslutade med några grymma magövningar samt en lång stretch med bland annat rullningar på cylinderfromad rulle som bland annat används i klasserna Trigger point. Jag trodde inte att jag var så stel men det gjorde ont överallt så hemläxan blev att träna mera stretching, vilket jag tyvärr brukar vara dålig på...skärpning!

Är ni bra på att stretcha eller slarvar ni också med det?

Ont det gör ont

God morgon!

Yogan igår gick sådär, jag var tyvärr tvungen att ta det jättelugnt. Jag har nämligen haft ont i vaderna sedan förra veckan och jag kände av det mycket igår. Första gången jag kände det var i fredags när jag tränade ben och skulle göra benböj, kunde knappt gå ner hela vägen eftersom det gjorde så ont. Sedan dess har jag haft ont. Förut har jag haft problem med benhinnorna men detta är en annan smärta på andra ställen. Det värker hela tiden i lederna (även när jag ligger ner och vilar) sedan gör det extra ont när jag sätter mig och reser mig. Har haft stödstrumpor på mig igår och idag och det hjälper lite.

Jag undrar vad det kan vara; överansträngning? åderbråck? Är det någon annan som har liknande erfarenhet? Jag får vänta lite och se om det går över, ibland tycker jag att man kan få konstiga åkommor som sedan försvinner av sig självt.

Jag som har PT idag, men i värsta fall får vi köra överkroppen....

Det blev en lång savasana för mig igår