I am back

Det blev en väldans lång bloggpaus. Finns det någon kvar eller har ni tröttnat på tomheten härinne?! Jag har helt enkelt inte haft inspirationen att komma igång med bloggen igen efter semestern. Har påbörjat några rader ibland för att sedan radera dem igen.

I helgen har jag gått en hälsoinformatörsutbildning på The Academy för att uppdatera mina kunskaper inom kost och hälsa samt lära mig ännu mera. Det var kul och lärorikt! Vi fick bland annat öva på att föreläsa, något som inte är min favoritsyssla men som jag verkligen behöver träna på eftersom jag ska hålla en kostföreläsning på mitt jobb i mars. Jag har ju ett tag på mig att öva men tiden går fort så det är lika bra att börja så snart som möjligt.

Kanske var det ny inspiration jag behövde för nu blev jag lite bloggsugen igen. : ) Vi får se hur länge det håller i sig. Jag tänker som så att jag inte behöver blogga varje dag utan lite då och då när jag känner för det.

Semester

En dag kvar att jobba, sedan börjar äntligen min semester. Sista veckan var riktigt seg och lång men den som väntar på något gott.... : )

Jag tänkte ta en bloggpaus på några veckor, vi hörs igen framåt hösten.

Hoppas att ni får en kanonsommar!

Mindful(l)

När jag såg denna bild kunde jag inte annat än att småle för ungefär så där ser det ut i min hjärna. Kan bli en aning tröttsamt men min förhoppning är att med hjälp av yoga och meditation hitta ett nytt lugn inom mig som går att bibehålla även om det stormar runtomkring eller inuti.

Jag siktar in mig på att försöka fortsätta yoga lika ihärdigt även efter denna 30-dagarsutmaning som just nu pågår. Om än det inte blir varje dag så i alla fall ett par gånger i veckan. Yogan ger verkligen fina resultat, får försöka påminna mig om det dagar då det tar emot att ställa sig på mattan. Igår var en sådan dag, jag var seg, trött och hade inte någon lust att yoga men när jag väl börjat så fick jag mersmak och ville inte sluta. : )

Paddling

Paddling är ett perfekt sommarnöje; du får vara ute i naturen och får frisk luft, du aktiverar dig, det är rofyllt och roligt, det passar gammal som ung.

Jag har några kompisar som har åkt ut här i Stockholmstrakten flera gånger, jag har tyvärr inte haft möjligheten att följa med vid dessa tillfällen men när vi var i Thailnad i höstas så hyrde vi kajak och paddlade ut till några små öar. Jättehärligt!

Brukar ni paddla?

Tortillapizza

Har ni testat tortillapizza?

Jag har gjort det två gånger, senast i söndags. Perfekt om man vill ha en lite nyttigare pizza som dessutom går jättesnabbt att tillaga.
Jag använde mig av fullkornstortilla och lade på tomatsås,lite riven ost plus mozarella, skinka, salami, paprika och ananas. In i ugnen 8-10 min och när den kom ut toppade jag med ruccola.

Hälsotidningar

Prenumererar ni på några hälsotidningar?

När jag var yngre läste jag alltid Fitness Magasine. Nu på senare år blir det mest Wellness och Topphälsa, prenumererar på båda. Ibland köper jag Fintess Magasine men tycker nästan att den var bättre förr om åren.

Är sugen på att köpa någon yoga-tidning och se vad den har att erbjuda.

Skärgårdsmys

I helgen blev det en premiärtur med båten. Älskar att komma ut i skärgården till någon ö som man har helt för sig självt, det är verkligen avkopplande. I helgen mötte vi upp R's föräldrar som också har båt. Solade, badade, grillade och hade allmänt mysigt.

Vad har ni gjort i helgen?

 

  

Kom ihåg att pausa

Uppdatering på yogafronten

Idag är 6:e dan på yogautmaningen som pågår i 30 dagar.

Har hittills mest kört korta pass eftersom tiden inte funnits för några långkörare. Men en av alla saker som är bra med yogan är att det krävs så lite för att det ska ge så mycket!

Jag har riktat in mig på lugnare pass med fokus på avslappning, något som min kropp är i stort behov av då tankarna tycks snurra hela tiden och sömnen är lite sisådär.

Eftersom vi bor så trångt (två stycken på 22 kvm, flyttar tack och lov i september) kan det ibland vara svårt att få till rätta känslan om jag inte är ensam hemma, det kan göra mig irriterad. Så kände jag mig igår kväll innan jag kom till skott med yogandet, körde två kortare pass från yogobe varav ett med andningsövningar och efteråt var jag som en ny människa.

Jag har svårt att stanna vid ett pass när jag väl har börjat, vill bara ha mer och mer och testa allla spännande pass....

Jag har sagt det förr - jag säger det igen -mera yoga åt folket! : )

Min midsommar

När alla andra lämnat midsommarhelgen bakom sig så kommer jag sent om sider med en rapport om hur jag firade midsommar.

I torsdags åkte vi upp till Härnösand där några kompisar till mig har sommarstuga på en ö. Från härnösand åker man först bilfärja över till en ö som heter Hemsön och därifrån är det ca 800 meter över med motorbåt till "deras" ö som heter Lungön. Ett jättemysigt ställe!

Midsommarafton började med lite yoga (första dagen på yogautmaningen), en springtur och sedan årets första dopp i det svala men friska vattnet (mellan 15-16 grader).

Dagen/helgen fortsatte i samma mysiga anda med bland annat detta:

God midsommarlunch med bland annat sill, rökt sik, rökt lax och mycket annat gott
4-kamp med grenar från Mästarnas Mästare
Kubbspel
Promenader i skogen
Varm bastu, kallt bad och kall öl
Grillning
Slagits med myggen
Lite mera yoga
Mera bastu, bad och öl
Mera god mat

Vi hade riktigt tur med vädret också, solen sken hela midsommarafton och halva midsommardagen. Hade helt enklet en kanonhelg!

Kom tillbaka till Stockholm i söndags och nu jobbar jag tre veckor till innan den "riktiga" semestern börjar.

Nödmat

Jag har inte bara bloggtorka utan jag har också torka när det kommer till matlagning. Har blivit mycket hämtmat på sistone, har dock försökt att välja hälsosamma alternativ såsom sallader och liknande. När vi flyttar till hösten blir det nya tag och ordning på torpet. Just nu har jag så liten frys att det inte går att ha massa mat hemma och dessutom är köket också mini och ingen höjdare för matlagning.

Jag brukar för det mesta ha med mig matlåda till jobbet och om jag inte har någon låda att ta med så tar jag ibland till min nödmat som är makgrill på burk, jag kombinerar det med till exempel bulgur, quinnoa och sallad. Dagens kombo bestod av makgrill, bönpasta, sallad och keso. Riktigt gott faktiskt.

Äter ni ute eller tar med matlåda till jobbet?

Bästa känslan

Igår blev det en springtur i det härliga vädret! Jag verkligen njuter av att kunna springa igen och älskar endorfinerna som cardio-träning ger! Jag älskar i och för sig alla endorfiner; styrketräningsendorfiner, yogaendorfiner osv., ja alla är sköna på sina sätt men det är nåt speciellt just med endorfinerna efter ett svettigt konditionspass, helt underbart! : ) Att solen skiner och man kan springa i linne gör ju inte saken sämre!

Vilar i gräset efter ett skönt pass vid årstaviken. Lyckades matcha hörlurarna med linnet. ; )

Yogautmaning

Jag har länge velat få in lite mer yoga in min vardag. Min yogalärare har flera gånger påpekat hur mycket det kan göra för utvecklingen om man bara yogar några minuter per dag förutom yogan som jag går på måndagar. Det behöver inte vara långa 2-timmars pass utan räcker bra med några solhälsningar eller någon annan övning för den delen.

Jeanna som har bloggen Om du var mina träningstajts har just nu en yogautmaning som går ut på att yoga varje dag i 30 dagar med start på midsommarafton. Hur du yogar eller hur länge spelar inte så stor roll, allt är, som vanligt, bättre än inget!

I måndags var det terminsavslutning på min yogakurs så vad passar då bättre än att hoppa på utmaningen så att inte yogan faller i glömska fram till hösten då en ny kurs startar.

Jag gillar oftast inte att hänga på utmaningar för att det lätt kan bli ett måste och därmed en stress men denna utmaningen är pefekt då man kan yoga efter sina egna förutsättningar. Vissa dagar kanske jag tar några långa pass medan jag andra dagar bara gör en yogasquat, min yogalärare sa till oss i måndags att om vi bara ska göra en yogaövning under sommaren så rekommenderar hon oss att göra yogasquat.

Här kan ni läsa mer om utmaningen.

Någon fler som är med?

Näringslära

Häromdagen fick jag hem en bok som heter Näringlära för personliga tränare och kostrådgivare.

Tänkte att det kan vara bra att fördjupa sig lite mera nu när jag delvis jobbar med kostrådgivning. Har inte hunnit sätta tänderna i den ännu så jag kan inte säga vad jag tycker om den men hur som är det alltid roligt att fördjupa sig i ämnet kost och träning.

Somrig sallad

Jag gillar alltid sallader i alla dess former men på sommaren är det extra gott tycker jag!

Man kan variera det i oändlighet och äta det tillsammans med i stort sett vad som helst.

Igår gjorde jag en somrig sallad med vattenmelon, svarta bönor, rödlök och fetaost. Blandade dessa ingredienser med olivolja, pressad lime, flytande honung, flingsalt och peppar. Kändes riktigt fräsch och god. Serverade med lax och bladspenat.

Bildregn från Rom