Gyllene regler för inre lugn

Gyllene regler för inre lugn:1. Stressa inte när du äter, talar eller rör dig
2. Ät bra och sov gott
3. Ha en god hållning
4. Motionera regelbundet
5. Andas djupt
6. Lev i nuet
7. Tänk positivt; se de ljusa sidorna, inte de mörka
8. Ersätt negativ inre monolog med positiva påståenden
9. Var mer bestämd
10. Uppför dig väl
11. Behandla dig själv och andra med kärlek och respekt
12. Tala lugnt och lyssna uppmärksamt
13. Förenkla livet och slå av på takten
14. Upprätthåll balans i livet och ta dig tid att ha roligt
15. Vistas utomhus
16. Ta ansvar för ditt liv – skyll inte på andra
17. Lär känna igen tecken på stress hos dig själv
18. Motionera din humor – skratta!
19. Le, även om det blir konstlat till att börja med
20. Ta regelbundna tiominuterspauser under dagen