Ny melliskombo

Mellanmål är något som jag själv alltid äter samt som jag brukar rekommendera mina kunder. Dels så ökar ämnesomsättningen och förbränningen om du äter ofta och det kan även hindra dig från att småäta mellan måltiderna eftersom suget minskar. Det märker jag själv om jag har slarvat med mellis av någon anledning. Jag blir akuthungrig och måste ha något på studs. Finns det då inget hälsosamt att ta till är det lätt att man tar vad helst som man kommer åt.

På kvällen brukar jag inte bli hungrig efter middagen eftersom jag äter middag vid 18-19 - tiden och sedan lägger mig rätt så tidigt så oftast blir det inget kvällsmål. Häromdagen blev jag dock lite hungrig en stund efter middagen. Kollade vad som fanns i kylen, där hittade jag kalkon. Jag lade keso med fyra sorters lök i en kalkonskiva och jordnöttsmör i en annan skiva. En riktig hit måste jag säga, speciellt kalkon och jordnötssmör.

Tips på andra hälsosamma mellanmål:

Keso + frukt

Naturell yoghurt med bär och/eller nötter

Frukt

Kesella/kvarg med bär och/eller nötter

Nötter (i måttliga mängder)

Makgrill på tex. hårdbröd, finncrisp eller fröknäcke

Smoothie

Ägg (kokta, äggröra, omelette)

Avokado

Bananpannkaka

Tonfisk

Matmuffins

Nyttig chokladmousse

Brownie gjord av svarta bönor

Hemmagjorda proteinbars

Äter ni mellis? Har ni fler förslag på bra mellanmål?