Yoga mera

Jag har tidigare skrivit om styrketräningens fördelar. Nu vill jag även slå ett slag för yogan. Yoga är bra för alla och finns i flera olika former och sorter.

Yoga betyder förening eller enhet - balans mellan tanke, kropp och själ.

Yoga anses vara en mjuk lättillgänglig träningsform som ofta kombinerar styrka och avslappning i de fysiska rörelser.
​
Här är några av fördelarna med yoga:

- Psyket balanseras och du producerar endorfiner dvs. du känner välbefinnande
- Du får en större självkännedom, självkänsla och självförtroende
- Du blir mer närvarande och medveten i nuet och lär dig att lyssna inåt
- Du får ny energi och vitalitet
- Du får bättre koncentrationsförmåga
- Din sömn kan bli bättre
- Din kropp och dina muskler stärks. Även avslappnande för musklerna, tar bort olika spänningar, ökar rörligheten, ger mjukare leder och skelettet stärks
- Du får bättre kroppshållning. Även balansen och smidigheten ökar
- Du får bättre ämnesomstättningen eftersom de inre organen masseras
- Din blodcirkulation ökar, ditt blodtryck sänks, bra för hjärtat
- Ditt immunförsvar stärks och det är inflammationshämmande och stimulerar matsmältningen
- Det verkar föryngrande på kroppen och mentaliteten, skjuter upp flera av kroppens naturliga nedbrytningsprocesser
- Bra för balansering och produktionen av ett flertal av hormoner. Ökar bl.a. produktionen av må bra hormonerna endorfiner, serotonin och dopamin. Även östrogenet ökar och det minskar produktionen av stresshormoner som kortisol
- Är bra mot stress, hjälper vid utbrändhet och depressioner. Yoga har bl.a. visat sig stimulerar kroppens produktion av aminosyran GABA som behövs för hjärnan och som är viktig för att man ska må bra
- Bra för hud och hår
- Syreupptagningsförmågan förbättras
- Bra för nervsystemet
- Förbättrar sexualiteten och motverkar inkontinens
- Bra mot migrän.
- Hjälper vid rygg- och nackproblem.
- Renar kroppen från gifter
- Yoga leder till bättre viktkontroll:  Mer fysisk yoga med avancerade kroppsövningar är viktminskade i sig, minskad stress är också viktminskande i sig, men yoga skapar även ett större lugn som tros ligga bakom att du blir mer medveten om vad och när du äter!

Så till er som inte redan yogar säger jag bara: Vad väntar ni på!? ; )